Вакцинация в Севастополе

Витамины в весенний период

Витамины в весенний период

Весной, как правило, люди начинают испытывать недомогания, слабость, депрессивное состояние, вспыльчивость, сухость кожи, ломкость волос апатию и снижение иммунитета.

Это связано с весенним авитаминозом или гиповитаминозом.

В наше время нет недостатка в свежих фруктах или овощах, но авитаминоз так просто не уйдёт. Необходимо правильно подбирать витаминные комплексы, ведь мы все разные.

Мужчинам необходимо больше белка и витаминов группы В (В2, В12, В6).  Это обеспечит мышечный рост.

Девушкам нужны «витамины красоты» - А, Е, В, С.

Деткам - А, В, кальций. Организм растёт и ему нужен материал для этого.

Беременные и кормящие мамы, у вас обычно в дефиците кальций и железо. Добавьте к основному рациону натуральные продукты, которые будут восполнять этот дефицит.

Старшее поколение - витамины А, В, С, Е и, конечно, кальций. Вам необходимо укреплять кости.

Где же искать эти все витамины?

  • А - фрукты желтого, оранжевого и зелёного цвета: яблоки, морковь, тыква, горох, шпинат, лук, сельдерей, а также молочные продукты, рыба и печень птицы.
  • В - группа - мясо, рыба, морепродукты, молоко, Яйца, арахис, батат, картофель, брокколи, бобовые, орехи, гречка и овсянка, курага, фасоль,  грибы, свёкла, цветная капуста, клубника, черешня, яблоки, бананы.
  • С - цитрусовые, облепиха, шиповник, петрушка.
  • Е - оливковое, кукурузное, соевое масла, спаржа, авокадо, шпинат, креветки, рыба.
  • Кальций - кунжут, чеснок, миндаль, петрушка, молоко, сыр, фундук, соя, яичная скорлупа.

Кушайте больше салатов из свежих овощей, пейте смузи и будьте здоровы!

Медицинский центр «Медаком».Нам доверяют бесценное - детей!

Севастополь, ул. Льва Толстого, 19 Телефоны: +7 (978) 787-95-00, +7 (978) 200-35-33, 8 (8692) 55-25-00
Севастополь, ул. Льва Толстого, 19
Запись на прием и вызов врача:+7 (978) 787-95-00
+7 (978) 200-35-33
8 (8692) 55-25-00
Пн.-Пт.: 9:00-19:00, Сб.: 9:00-16:00
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях
Лиц. №ЛО-92-01-000011 от 18.09.2015© 2010-2020. Медаком Создание сайта - ГЕОКОН

Оставьте Ваш номер и мы перезвоним Вам!

Перезвоните мне