Где бы не проводил лето ваш ребёнок, необходимо уделить внимание правилам безопасности во время жары. Высокие температуры повышают риск перегрева, возникновения солнечного и теплового удара, ухудшения здоровья.
Как избежать этих последствий?
⠀
Выходите на улицу до 11:00 или после 16:00. Уменьшайте время нахождения под прямыми солнечными лучами.
Пользуйтесь солнцезащитными кремами и спреями с SPF 30-50, если УФ-индекс больше 3-х. Посмотреть это значение можно в интернете. Наносите средства за 15-20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа.
Всегда берите с собой воду. Следите, чтобы ребёнок выпивал достаточный объем жидкости. Но только не газировки и другие сладкие напитки.
Употребляйте лёгкую пищу, больше овощей и фруктов. Уменьшите количество жирного, жареного, сладкого.
Отдавайте предпочтение лёгкой и свободной одежде из натуральных тканей, которая закрывает плечи, руки, грудь, спину. Возьмите солнцезащитные очки, обязательно носите головной убор с полями.
По возможности лучше переждать жару в комнате с кондиционером.
Почаще принимайте ванну или душ.
Ни при каких обстоятельствах не оставляйте ребёнка одного в машине или других закрытых помещениях, которые плохо проветриваются.
Эти советы помогут пережить жару наиболее безопасным способом.
Медицинский центр «Медаком». Нам доверяют бесценное - детей!
