Прививки детям в Севастополе

Профилактика ожирения у детей

Профилактика ожирения у детей

Не все родители воспринимают тему детского ожирения всерьёз, хотя проблема с каждым годом становится актуальнее. При этом нас волнует не изменения внешнего вида, а вред для здоровья.

Поэтому специалистами разработаны рекомендации по образу жизни и питанию, с помощью которых можно предотвратить проблемы с избыточным весом у детей.

I Первые мероприятия по профилактике детского ожирения начинаются, когда беременная женщина сама питается здоровой и сбалансированной пищей. Далее на здоровье влияют раннее прикладывание к груди матери и грудное вскармливание, безопасное и правильное введение прикорма.

II. Более взрослым детям необходимо составить режим дня и регулярно его придерживаться

  • Наладить здоровый сон, длительностью от 8-9 часов.
  • Приём пищи 4-5 раз в день каждые 3-4 часа. Кроме обязательного завтрака, обеда и ужина добавить перекусы.
  • Последний приём пищи за 2-3 часа до сна.
  • Важное правило - во время еды не смотреть в телефон, телевизор, не читать, т.к. это способствует перееданию.
  • Общее время пользования гаджетами в течение дня также следует сократить.

III. Проследите, чтобы в жизни ребёнка присутствовала двигательная активность

Советуем заниматься каждый день от 60 мин. Сюда относятся спортивные секции, которые нравятся ребёнку, танцы, игры, ходьба пешком.

IV. Рекомендации по питанию

  • Уберите все газированные напитки. Они содержат очень много сахара. Вместо них приучайте пить чистую воду, приготовленный дома компот.
  • Завтракайте каждое утро. Каши содержат углеводы, которые поддерживают уровень энергии. Добавьте к нему яйца или творог, как источник белка.
  • Включайте в рацион овощи и фрукты. Ежедневная норма - около 400 г.
  • Добавляйте растительные масла, кисломолочные продукты.
  • Регулярно употребляйте рыбу и мясо. Убирайте из рациона колбасы, сосиски и др.
  • Продукты, которые содержат сахар и консерванты, следует полностью исключить или свести к минимуму. Это сладкие йогурты, творожки, кондитерские изделия и др.
  • Чтобы не пропустить продукты с высоким содержанием вредных добавок, внимательно читайте этикетки товаров перед покупкой.

Эти советы не будут работать, если вы сами не будете им следовать. Ваш пример очень важен для ребёнка, и это обязательное условие. Соблюдайте здоровый образ жизни и поддерживайте положительный психо-эмоциональный фон в семьей.

Медицинский центр «Медаком». Нам доверяют бесценное - детей!

Севастополь, ул. Льва Толстого, 19 Телефоны: +7 (978) 787-95-00, +7 (978) 200-35-33, 8 (8692) 55-25-00
Севастополь, ул. Льва Толстого, 19
Запись на приём и вызов врача:+7 (978) 787-95-00
+7 (978) 200-35-33
8 (8692) 55-25-00
Пн.-Пт.: 9:00-19:00, Сб.: 9:00-16:00
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях
Лиц. №ЛО-92-01-000011 от 18.09.2015© 2010-2021. Медаком Создание сайта - ГЕОКОН

Оставьте Ваш номер и мы перезвоним Вам!

Перезвоните мне